Hittegolf en corona

Nederland voelt tropisch warm de komende dagen. Hoe u het hoofd en lichaam overdag en ‘s nachts koel houdt tijdens de hitte? Een aantal tips.

Drink voldoende

Door hitte verliest uw lichaam veel vocht door zweten. Bij veel ouderen is het dorstgevoel verminderd. Zorg er dus voor dat u toch voldoende drinkt, ook als u geen dorst hebt. Dit kan ook vla, ijs of yoghurt zijn. U drinkt te weinig als u minder plast dan gebruikelijk of als de urine donker van kleur is. Matig het gebruik van alcohol.

Hoe houd ik mezelf koel?

Doe rustig aan, blijf in de schaduw en beperk lichamelijke inspanningen in de middag. Maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor wandeling. Vermijd hierbij wel drukte en houd voldoende afstand.

Hoe houd ik mijn woning koel?

Maak tijdig gebruik van bijvoorbeeld zonwering of ventilatie. Zorg voor extra frisse lucht door het openen van ramen en/of deuren op tijdstippen dat het buiten koeler is, zoals ‘s avonds, ‘s nachts en ‘s ochtends vroeg. Doe dit wel op een veilige manier en geef inbrekers geen kans.

Kan ik een ventilator gebruiken?

Voor persoonlijk gebruik kunt u een ventilator gebruiken om een verkoelende luchtstroom te creëren. Een bevroren waterflesje voor de ventilator zorgt voor nog meer koelte.

Maakt u zich over de veranderingen die de maatregelen van het nieuwe coronavirus met zich meebrengen tijdens hitte? Op de pagina www.rivm.nl/ivccorona vindt u informatie over het bevorderen van mentale gezondheid en verwijzingen naar hulplijnen van zorgpartners.